جنین آگاهی
روشی برای مورد توجه قرار دادن حرکات جنین
اولین نشانه‌های حرکت کودک در رحم مادر گاهی اوقات بصورت قلقلک‌هایی احتیاط آمیز توصیف می‌شود. هر چقدر بارداری ادامه یافته و کودک رشد کند، این حرکات نیز واضح‌تر می‌شوند. همانگونه که کودکان نوزاد با یکدیگر تفاوت دارند، بین کودکان هنوز بدنیا نیامده نیز تفاوت‌هایی وجود دارد. برخی کودکان در طول مدتی که در رحم هستند، بسیار فعال می‌باشند در حالیکه برخی دیگر آرامند، اما همه کودکان تا زمان تولد خود حرکت می‌کنند. هر کودک الگوی حرکتی مخصوص به خود دارد، و در اواخر دوران بارداری می‌توان این الگو را باز شناخت. کودک وضعیت متغیری دارد و در زمان‌های بیداری حرکات بسیاری دارد و در دوره‌هایی که استراحت می‌کند، آرامتر است. تعداد حرکت‌ها در حدود هفته ۳۲ به بالاترین میزان خود می‌رسد و در غالباً تا زمان زایمان در همان سطح باقی می‌ماند. این حرکات به تناسب رشد کودک قوی‌تر می‌شوند اما در انتهای دوران بارداری ممکن است نسبت به حرکاتی که قبلاً احساس شده بود، متفاوت باشند.
حرکت کردن کودک نشانه خوبی است و بسیاری از افراد باردار شرح می‌دهند که هر روزه حرکات فرزند بدنیا نیامده (جنین) خود را مورد توجه قرار می‌دهند. یک روش سیستماتیک برای مورد توجه قرار دادن حرکات کودکان بدنیا نیامده، «جنین آگاهی» Mindfetalness می‌باشد که با استفاده از آن می‌توان الگوی حرکتی جنین را شناخت. یک زمان مناسب برای آغاز جنین آگاهی از هفته ۲۸ بارداری می‌باشد.
روش استفاده از جنین آگاهی اینگونه است:
جنین آگاهی بایستی ترجیحا بصورت روزانه بکار برده شود. شما خودتان زمانی از شبانروز که برایتان مناسب‌تر است را انتخاب می‌کنید اما همیشه تا زمانی که احساس کنید فرزندتان یک دوره بیداری دارد، منتظر بمانید. زمانی که می خواهید روش جنین آگاهی را بکار ببندید، دراز بکشید و یا در وضعیتی راحت بنشینید. اگر دراز می‌کشید، ترجیحا به سمت چپ دراز بکشید. هنگامی که دراز می‌کشید و بسمت چپ خوابیده‌اید، این حرکت‌ها واضح‌تر احساس می‌شوند زیرا گردش خون در رحم در بهترین حالت خود می‌باشد و این برای کوک خوب است. بمدت تقریبا ۱۵ دقیقه حرکات فرزند خود را در کانون توجه خود قرار دهید. این خود شما هستید که احساس می‌کنید که آیا نیاز به زمانی طولانی‌تر یا کوتاه‌تر برای بدست آوردن یک دید کلی در مورد این حرکت‌ها خواهید داشت. برای برخی افراد همین امر کفایت می‌کند که چگونگی حرکات فرزند خود را احساس کنند، برخی دیگر ترجیح می‌دهند که آنچه احساس می‌کنند را یادداشت نمایند. در انتهای این برگه اطلاعاتی فضایی در نظر گرفته شده است که در آن می‌توانید احساس خود از چگونگی این حرکات را یادداشت نمایید.
در هنگام تمرین جنین آگاهی، بر روی این موارد تمرکز نمایید: حرکات کودک
قدرت حرکات
چگونه کودک حرکت می‌کند
چقدر کودک حرکت می‌کند
پرسش‌هایی که باید پاسخ داده شوند عبارتند از:
آیا این حرکات بطور واضح احساس می‌شوند؟
آیا این حرکات همان قدرتی که همیشه داشتند را دارند؟
آیا کودک به همان میزان که همیشه حرکت می کرد، حرکت می‌کند؟
حرکات جنین در پایان دوره بارداری
می‌توان حرکات کودکان بدنیا نیامده را به دو گروه بزرگ تقسیم نمود: حرکات بزرگ و حرکات کوچک. حرکات بزرگ بطور واضح احساس می‌شوند، مانند زمان‌هایی که کودک لگد می‌زند و یا بدن خود را کش و قوس می‌دهد. حرکات کوچکی که کودک انجام می‌دهد اما احساس نمی‌شوند عبارتند از حرکات انگشتان دست و پا و حرکات تنفسی او. در حدود هفته ۲۵ تا ۳۰ بارداری حرکات کودک شروع به قاعده مند شدن می‌کند و کودک دوره‌هایی از بیداری دارد که دوره‌هایی از استراحت بمدت تقریبا ۴۰ دقیقه تا یک ساعت را در پی دارد.
این حرکات با ادامه دوره بارداری تغییر یافته و ازآنجایی که فضایی که کودک می‌تواند در آن حرکت کند کاهش می‌یابد، ممکن است احساس شود که حرکات او متفاوت شده‌اند اما این موضوع بر تعداد دفعاتی که کودک حرکت می‌کند، تاثیری ندارد. بانوانی که در ماه‌های آخر بارداری هستند و می‌خواهند حرکات فرزندشان را توصیف کنند، از کلماتی مانند: حرکاتی پرقدرت، فشار آورنده، کش و قوس کشنده، بزرگ، از یکطرف به طرف دیگر، آهسته و سبک، استفاده می‌کنند.
اگر هر روز زمانی که جنین در دوره بیداری خود بسر می‌برد برای مدتی حواس خود را بر روی حرکات او تمرکز دهید، می‌توانید با الگوی حرکتی فرزند خود آشنا شوید. این امر اهمیت دارد که این مشاهدات زمانی انجام گیرد که فرد می‌داند که کودک بیدار است (کودک در دوره استراحت سکون بیشتری دارد). تعداد دفعاتی که کودک حرکت می‌کند و چقدر این حرکات قوی باشند از کودکی به کودک دیگر می‌تواند تفاوت زیادی داشته باشد.
بانوانی که «جنین آگاهی» را امتحان نموده‌اند شرح می‌دهند که هنگامی که از این روش استفاده می‌نمودند خود را آرام، دارای حضور ذهن و با تمرکز حواس، احساس می‌کرده‌اند. آنها همچنین این زمان را بعنوان زمانی برای برقراری ارتباط با فرزند هنوز بدنیا نیامده خود توصیف کرده‌اند و اینکه پیوندی قوی با فرزند خود احساس نموده‌اند. این تنها خود شما هستید که می‌توانید تعیین کنید که این روش برای شما مناسب است یا نه.
جمع‌بندی
بین هفته ۲۵ تا ۳۰ بارداری حرکات کودک شروع به قاعده مند شدن می‌کند و کودک دوره‌هایی از بیداری دارد که دوره‌هایی از استراحت بمدت تقریبا ۴۰ دقیقه تا یک ساعت در پی دارد. بیشتر کودکان، در پایان دوره بارداری یک ریتم شبانروزی داشته و در وقت غروب فعال می‌باشند.
گفته می‌شود که درهفته ۳۲ بارداری یک فاز سکون از لحاظ تعداد حرکات کودک بوجود می‌آید اما اطلاعاتی که نشان دهد در پایان بارداری از تعداد حرکات کاسته می‌شود در دست نیست.
تعداد دفعاتی که کودک حرکت می‌کند و چقدر این حرکات قوی باشند از کودکی به کودک دیگر می‌تواند تفاوت زیادی داشته باشد.
در زمان بارداری با الگوی حرکتی فرزند خود آشنا شوید. به شم و حس درونی خود اعتماد کنید: اگر نگران هستید که فرزند شما کمتر حرکت می‌کند و یا حرکات او ضعیف‌تر است، با مراکز درمانی تماس بگیرید.
پرسش‌ها و پاسخ‌ها درباره حرکات جنین
کودک شما در درون رحم چکار می‌کند؟
به همان تناسبی که کودک رشد می کند، حرکات او واضح‌تر شده و بمرور منظم‌تر می‌شوند. حرکات کوچک احساس نمی‌شوند، بعنوان نمونه هنگامی که کودک انگشت شصت خود را می‌مکد یا شصت پای خود را جمع‌می‌کند. معمولاً هنگامی که کودک لگد می‌زند و یا خود را کش و قوس می‌دهد این حرکات بخوبی احساس می‌شوند و همچنین بسیاری افراد در اواخر دوران بارداری خود هنگامی که کودک سکسکه می‌کند (حرکات ناخواسته کوچک دارای ریتم) آن را احساس می‌کنند.
در ماه‌های آخر بارداری حرکات جنین واضح و قدرتمند می‌باشد اما نسبت به زمانی که کودک جای بیشتری برای حرکت کردن داشت، شکل آنها ممکن است کمی متفاوت بنظر برسد. برخی افراد شرح می‌دهند که کودک به خود کش و قوس می‌دهد، مانند آنکه بخواهد تلاش کند بدن خود را بکشد زیرا فضایی که در آن قرار دارد دیگر دارد برایش کوچک می‌شود. دیگران این حرکات را «بزرگ» توصیف می‌کنند که دربرگیرنده همه بدن کودک می‌شود و ممکن است آهسته بنظر بیایند. هر چقدر کودک بزرگتر می‌شود حرکات او واضح‌تر می‌گردند.
آیا این موضوع حقیقت دارد که کودک در اواخر دوران بارداری کمتر حرکت می‌کند؟
نه، این موضوع حقیقت ندارد. حرکات کودک تا هفته ۳۲ افزایش می‌یابد و از آن به بعد و تا هنگام زایمان تعداد این حرکات غالباَ در همان سطح باقی می‌ماند. این امر اهمیت دارد که بخاطر داشته باشید که کودک بایستی در تمام طول بارداری به فعالیت‌های خود ادامه دهد.
آیا کودک تمام مدت حرکت می‌کند؟
کودک تمام مدت حرکت نمی‌کند. همه کودکان دوره‌های کوتاهی را آرام بوده و می‌خوابند. از کودکی به کودک دیگر می‌تواند تفاوت زیادی در تعداد دفعاتی که کودک حرکت می‌کند و چقدر این حرکات قوی باشند، وجود داشته باشد.
آیا ممکن است برای بعضی افراد احساس کردن حرکات جنین دشوارتر باشد؟
بنظر می‌رسد که اگر فرد باردار به سمت چپ بخوابد و حواس خود را بر روی حرکات جنین متمرکز کند، احساس کردن این حرکات آسان‌تر می‌شود. با وجود این برخی افراد اظهار می‌دارند که با دشواری زیادی برای حس کردن حرکات فرزند خود مواجه هستند، از جمله موارد دشوارکننده این امر، اضافه وزن زیاد می‌باشد. اگر فرد دارای استرس شدید باشد، ممکن است این امر هم احساس کردن حرکات جنین را دشوار نماید.
اگر در دوران پایانی بارداری احساس کنم حرکات جنین کمتر و ضعیف‌ترشده، چکار باید بکنم؟
اگر از قدرت یا تعداد حرکات جنین کاسته شده و با حالت‌های عادی حرکتی کودک مغایرت داشته باشد، ممکن است این امر نشانه آن باشد که کودک در رحم وضعیت خوبی ندارد. غالب افراد بارداری که احساس می‌کنند حرکات فرزندشان کمتر و ضعیف‌تر شده، یک کودک صحیح و سالم بدنیا می‌آورند، اما خطر آنکه ممکن است حال کودک بد باشد هم، زیاد است. اگر احساس می‌کنید حرکات جنین کمتر و ضعیف‌تر شده و احساس می‌کنید در این مورد نسبت به گذشته تفاوتی ایجاد شده، تا زمانی که کودک مورد معاینه قرار نگرفته نباید این امر را طبیعی تلقی نمایید.